单车骑行，感受春的到来 刘星彤 摄
文/羊城晚报记者 刘星彤
万物勃发、春意盎然的三月，各种诱人的户外旅行计划开始频频向我们招手。
然而春天乍暖还寒，天气多变，南方时有降雨、雷暴，在接近大自然的时候，对于户外出游的安全问题更应格外重视。本期《旅游周刊》，为你列出春季户外旅行的若干安全须知——
户外登山
南方的春天雨水频繁，偶有雷暴大风或强降水发生，对于在户外旅行的人来说，很可能遇上持续降雨引发的山洪和地质灾害。在从事春季登山活动时，最易发生意外。
【行前准备工作】
登山的装备中，最重要的就是鞋子。专业的登山靴过于笨重，平时较少户外运动的人士很难驾驭，不妨购买市面上一些轻便的登山鞋，选择鞋底坚硬、花纹粗大、有一定防水功能且鞋帮可为脚踝提供一定支撑的鞋款，当然，前提是穿起来要舒适。尽量不要穿新鞋去登山，最好多磨合几次再出发。
无论任何季节，登山出游前首要考虑的就是天气状况，要多关注天气网站。
对于珠三角居民来说，由于多数热带低压以及台风来临都会最先“光顾”香港，建议多参考香港天气网站的官方信息，多留意有关香港风球的预警。
【安全准则】
1、对山水抱有敬畏之心是大前提。平时应注意户外旅行知识、体能、技能、风险意识等方面的储备，尤其是树立自助意识，先顾好自己，才能顾及他人。
2、坚持二人同行原则。根据经验，多数户外安全事故如迷路、失踪、坠崖、坠海等都在单独行动时发生。从事登山活动时，即便只是上厕所也应尽量结伴同行，一旦发生意外可及时相互帮助。
3、认准“走路不看景，看景不走路”的户外旅行原则。在户外行走时注意多观察周边的石头、树木及任何可能致危险的物体，确保每一步都是安全的。遇到美丽的风景可停下专心观赏，忌边走边赏景、聊天、打电话、拍照或吃东西，避免因分神发生不必要的意外。
4、登山中的意外通常发生在天黑或体能下降时，因为此时人的精力被耗尽，很难做出正确判断。为此，应尽量不走夜路并合理安排行程，切忌过劳登山。
【意外应对】
根据经验，在暴雨或极端天气中行走，不到2小时就能将人的体能耗尽。因此，若登山时突然下雨，应选择适当的地方避雨，或立即果断下撤。
若已经受困，首先要找相对安全的庇护场所，保证有食物、饮用水、身体不失温，随后应找相对较高的地势，利用智能手机发出救援信息，等待救援。
若不得不在野外过夜，需要野外取火，寻找引火物就是最关键的一步。通常干草、树枝、枯树叶、小木块都可用来引火。如果是雨天，可在树底下或岩石下寻找干燥的引火物。通常针叶松的干果和落果因较多树脂，是极好的引火物，此外枯死的松树节子上常有“松树油”或树脂，一些枯死的老树根上也可挖到树脂。即使是雨天，含有易燃油脂的桦树皮仍是很好的引火物。
此外，户外登山若涉及在高处逃生，为保证顺利到达地面，需要借助绳索下降。建议提前学习安全牢固的打绳结方法， 以备不时只需。
单车骑行
【行前准备工作】
单车骑行作为一种健康的旅行方式，在欧美以及国内许多地方都日渐流行，国内各地相关的配套设施也已足够完善。春光大好的季节，空气清新，城市周边的郊野一片绿油油，很容易让人有体验一次亲近自然的骑行之旅的冲动。然而，对非专业的人来说，有一些准备工作是不能忽略的。
普通的骑行体验，可以在目的地景区现租单车，但若骑行火爆的川藏线路等，最好提前购买一部性能卓越的中高档专业单车，不仅是出于安全考虑，也是为了更好地享受骑行的过程。不少航空公司都可办理单车托运业务，这一点并不是问题。
要提醒的是，最好不要临走才匆忙买一部单车带走，最好是提前将单车买回来，先试骑一段时间再出发，方便熟悉和提前测试单车的性能，减少在途中出现问题的几率。
同时，骑行这些专业路线前，也应该在行前花时间突击训练一下体能，不仅是为骑行过程中的体力需要，同时也能让心理强壮，方便在抵达后适应途中各种可能发生的意外。如果有可能，尽量在专业的车店老板或有长途骑行经验的车友的指导下，做一个针对性的简单训练计划。
【安全准则】
1、应避免在夜晚、雷雨或浓雾环境下骑行，以免发生危险。女性尽量避免单独骑行。
2、崎岖的山路可能令单车螺丝松动，应定期检查，及时拧紧螺丝，多留意单车发出的异常声响，发现异常立即停车检查。
3、行程宜松不宜紧，适时安排休息，不仅有助于保存体力，也可更深入地了解当地文化和风土人情。
4、每天骑行后适当补充维生素及钙片，睡前拉筋并按摩小腿，防止乳酸堆积。
【食物补给】
骑行之旅极耗体力，途中的食物补给非常关键。长途旅行可在沿途超市补充食物，此外，也可自己开火煮饭，携带的炉具及炊具应轻便且坚固、耐用，同时注意多补充新鲜蔬果。
可在随身背包备一些巧克力、牛肉干等高能量的零食，随时补充体力。此外，建议带一些话梅、陈皮等酸味食品，可刺激味蕾，尤其在感觉疲劳时，能在一定程度上提神、缓解疲劳。
骑行中，可根据个人情况每隔15分钟至半小时补充一次水分。
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